{"id":574,"date":"2017-05-12T13:05:22","date_gmt":"2017-05-12T13:05:22","guid":{"rendered":"http:\/\/moja-terapia.pl\/?p=574"},"modified":"2025-05-29T20:21:59","modified_gmt":"2025-05-29T20:21:59","slug":"dlaczego-jestem-tym-kim-jestem-i-czy-to-musi-bolec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/moja-terapia.pl\/?p=574","title":{"rendered":"DLACZEGO JESTEM TYM, KIM JESTEM I CZY TO MUSI BOLE\u0106?"},"content":{"rendered":"

Nie prze\u017cyli\u015bmy wielkich traum, jako\u015b radzimy sobie z codzienno\u015bci\u0105, jeste\u015bmy stosunkowo zdrowi, cho\u0107 mo\u017ce cz\u0119\u015bciej odczuwamy stres. Boli nas g\u0142owa, brzuch lub serce, miewamy k\u0142opoty ze snem. Czasami nagle atakuje nas l\u0119k lub smutek, kt\u00f3ry staramy si\u0119 zmieni\u0107 w oboj\u0119tno\u015b\u0107, pij\u0105c zio\u0142owe herbatki albo \u0142ykaj\u0105c suplementy. Zaczyna nam si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce na tym polega doros\u0142o\u015b\u0107. Czy tak musi by\u0107?<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Najpierw kilka s\u0142\u00f3w o tym, jak stajemy si\u0119 tym, kim jeste\u015bmy.<\/strong><\/span><\/p>\n

Jako dzieci potrzebujemy doros\u0142ych \u017ceby przetrwa\u0107 i m\u00f3c si\u0119 rozwija\u0107.\u00a0<\/strong>Do\u015bwiadczaj\u0105c ich akceptacji ju\u017c od momentu pocz\u0119cia uczymy si\u0119, \u017ce mamy prawo istnie\u0107, jeste\u015bmy chciani i oczekiwani, mo\u017cemy wi\u0119c obdarza\u0107 innych zaufaniem. Najpierw to przekonanie zapisuje si\u0119 w naszym ciele. P\u00f3\u017aniej rozszerza na rozwijaj\u0105c\u0105 si\u0119 \u015bwiadomo\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n

Dobrze rozumiana troska i opieka pozwala nam wierzy\u0107, \u017ce nasze emocje i powi\u0105zane z nimi potrzeby s\u0105 w porz\u0105dku.\u00a0<\/strong>Dzi\u0119ki temu mo\u017cemy je bez przeszk\u00f3d odczuwa\u0107, wyra\u017ca\u0107 i zaspokaja\u0107. Je\u017celi reakcja doros\u0142ych jest pozytywna, cho\u0107 niekoniecznie natychmiastowa, czy kompleksowa, dziecko czuje si\u0119 bezpiecznie. Do\u015bwiadczaj\u0105c frustracji dostosowanej do jego mo\u017cliwo\u015bci uczy si\u0119 zasady realno\u015bci \u2013 nie zawsze mog\u0119 dosta\u0107 to czego chc\u0119 i na pewno nie tak szybko jak potrzebuj\u0119, a mimo to jestem wa\u017cny, zas\u0142uguj\u0119 na uwag\u0119 i szacunek.<\/span><\/p>\n

Zgoda na poznawanie \u015bwiata wszystkimi zmys\u0142ami, na oddalanie si\u0119 i powroty, to tak\u017ce zgoda na odr\u0119bno\u015b\u0107.<\/strong>\u00a0Na poznawanie \u015bwiata z ciekawo\u015bci\u0105 oraz wi\u0105\u017c\u0105ce si\u0119 z tym przyjemno\u015bci, l\u0119ki i rozczarowania. Dziecko do\u015bwiadczaj\u0105ce wsparcia doros\u0142ych uczy si\u0119 wierzy\u0107, \u017ce jest w stanie poradzi\u0107 sobie z tym, co je spotyka.<\/span><\/p>\n

\u017beby m\u00f3c poczu\u0107 si\u0119 kompetentnym i sprawczym, potrzebujemy zada\u0144, kt\u00f3re jeste\u015bmy w stanie wykona\u0107.<\/strong>\u00a0To dzi\u0119ki nim uczymy si\u0119, \u017ce mo\u017cemy opanowa\u0107 dan\u0105 czynno\u015b\u0107, \u017ce po wysi\u0142ku przychodzi czas na satysfakcj\u0119 a wraz z ni\u0105 ch\u0119\u0107 wykonywania kolejnych zada\u0144.<\/span><\/p>\n

Pozytywna przewidywalno\u015b\u0107 otaczaj\u0105cego \u015bwiata i os\u00f3b doros\u0142ych uczy konsekwencji, daje poczucie adekwatno\u015bci i wp\u0142ywu. Pozwala si\u0119 z nimi identyfikowa\u0107 i budowa\u0107 w\u0142asn\u0105 to\u017csamo\u015b\u0107.<\/strong>\u00a0Dziecko uczy si\u0119 wierzy\u0107, \u017ce to co my\u015bli, prze\u017cywa i czuje jest prawdziwe a wi\u0119c mo\u017ce sobie zaufa\u0107 i dzia\u0142a\u0107 w oparciu o w\u0142asne przekonania i decyzje.<\/span><\/p>\n

Czas na zabaw\u0119 to inwestycja w zdolno\u015b\u0107 do prze\u017cywania rado\u015bci, kreatywno\u015b\u0107 i spontaniczno\u015b\u0107 niezb\u0119dne w rozwi\u0105zywaniu \u017cyciowych problem\u00f3w, ale te\u017c w poczucie wewn\u0119trznej wolno\u015bci.<\/span><\/p>\n

Gdy wszystkie te potrzeby s\u0105 zaspokojone, dziecko ma dobry kontakt ze swoim cia\u0142em, umys\u0142em i uczuciami. Rozumie siebie, wie czym si\u0119 kierowa\u0107 i ma poczucie wp\u0142ywu na to co robi, i co si\u0119 z nim dzieje. Dzi\u0119ki temu potrafi o siebie zadba\u0107 i kontrolowa\u0107 swoje impulsy stosownie do sytuacji.<\/span><\/p>\n

\u0141atwo sobie wyobrazi\u0107, \u017ce niewielu z nas do\u015bwiadczy\u0142o w dzieci\u0144stwie opieki spe\u0142niaj\u0105cej powy\u017csze kryteria. Zwykle by\u0142o jej za ma\u0142o albo za du\u017co w stosunku do rzeczywistych potrzeb. Prawdopodobnie niemo\u017cliwe by\u0142o tak\u017ce zachowanie ci\u0105g\u0142o\u015bci relacji. Nawet najlepsi rodzice, wychowani przez w\u0142asnych (mniej lub bardziej \u201eniedoskona\u0142ych\u201d, cho\u0107 zwykle pe\u0142nych dobrych intencji) rodzic\u00f3w cz\u0119sto bywaj\u0105 zaj\u0119ci prac\u0105 i zniech\u0119ceni faktem, \u017ce \u017cycie ich rozczarowuje. Jakie s\u0105 tego konsekwencje?<\/span><\/p>\n

Nadmierna frustracja potrzeby trwa\u0142ej i pe\u0142nej mi\u0142o\u015bci relacji z rodzicami<\/strong>\u00a0sprawia, \u017ce poddajemy w w\u0105tpliwo\u015b\u0107 swoj\u0105 warto\u015b\u0107 i poszukujemy jej potwierdzenia u innych, staraj\u0105c si\u0119 zas\u0142u\u017cy\u0107 na ich szacunek i mi\u0142o\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n

Frustracja potrzeby bezpiecze\u0144stwa<\/strong>\u00a0mo\u017ce sprawia\u0107, \u017ce stale jeste\u015bmy w gotowo\u015bci, przygotowani na katastrof\u0119, kt\u00f3ra musi si\u0119 pr\u0119dzej lub p\u00f3\u017aniej wydarzy\u0107, \u017ce trudno nam ufa\u0107 innym. To budzi l\u0119k i poczucie samotno\u015bci.<\/span><\/p>\n

Frustracja potrzeby autonomii<\/strong>\u00a0mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 przekonaniem, \u017ce jeste\u015bmy zale\u017cni od innych lub \u017ce oni s\u0105 zale\u017cni od nas, musimy wi\u0119c by\u0107 stale obok, spe\u0142nia\u0107 oczekiwania, nie powodowa\u0107 konflikt\u00f3w. Inaczej nas odrzuc\u0105.<\/span><\/p>\n

Frustracja potrzeby kompetencji<\/strong>\u00a0mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 przekonaniem o braku wp\u0142ywu na swoje \u017cycie i samopoczucie, a czasem, paradoksalnie, \u017ce \u017cycie i szcz\u0119\u015bcie innych wa\u017cnych dla nas os\u00f3b (rodzic\u00f3w, partner\u00f3w) zale\u017cy od nas \u2013 to czego nie jeste\u015bmy w stanie zrobi\u0107 dla siebie, robimy na rzecz innych.<\/span><\/p>\n

Frustracja potrzeby to\u017csamo\u015bci<\/strong>\u00a0mo\u017ce powodowa\u0107 niech\u0119\u0107 do tego by by\u0107 jak rodzic\/lub by\u0107 tym kogo rodzic w nas pot\u0119pia\u0142 i l\u0119k, \u017ce tacy w\u0142a\u015bnie jeste\u015bmy oraz przekonanie, \u017ce musimy to ukry\u0107 przed innymi.<\/span><\/p>\n

Frustracja potrzeby wolno\u015bci wyra\u017cania swoich emocji i potrzeb<\/strong>\u00a0mo\u017ce doprowadzi\u0107 do zaprzestania ich wyra\u017cania lub wr\u0119cz odci\u0119cia si\u0119 od ich odczuwania. Mo\u017ce zmieni\u0107 si\u0119 w przekonanie, \u017ce niczego nie potrzebujemy, na co\u015b nie zas\u0142ugujemy lub \u017ce jeste\u015bmy wystarczaj\u0105co silni by sobie bez tego poradzi\u0107 za to mo\u017cemy dawa\u0107 to innym.<\/span><\/p>\n

Frustracja potrzeby spontaniczno\u015bci i zabawy<\/strong>\u00a0mo\u017ce skutkowa\u0107 trudno\u015bci\u0105 w wykonywaniu zada\u0144 bez przygotowania, brakiem umiej\u0119tno\u015bci \u201ewyluzowania\u201d, udanego seksu, przekonaniem \u017ce lepiej si\u0119 nie cieszy\u0107, by si\u0119 nie rozczarowa\u0107.<\/span><\/p>\n

Frustracja potrzeby samokontroli<\/strong>\u00a0sprawia, \u017ce nie dajemy sobie prawa do pope\u0142niania b\u0142\u0119d\u00f3w, czujemy potrzeb\u0119 sta\u0142ego sprawdzania siebie, przestrzegania zasad lub przeciwnie \u2013 dochodzimy do wniosku, \u017ce nie ma sensu niczego kontrolowa\u0107, bo nie jeste\u015bmy w stanie, wi\u0119c stale robimy co\u015b zbyt p\u00f3\u017ano lub wcale.<\/span><\/p>\n

W efekcie cz\u0119sto \u017cyjemy w poczuciu rozczarowania sob\u0105, partnerem i swoim \u017cyciem. Mamy problemy z samoocen\u0105 lub nawi\u0105zywaniem trwa\u0142ych i buduj\u0105cych relacji. Brakuje nam energii, spontaniczno\u015bci, nie mamy kontaktu z emocjami, nie wiemy czego chcemy albo nie mamy poj\u0119cia jak to osi\u0105gn\u0105\u0107. \u017byjemy w samotno\u015bci lub \u017cyciem innych. Chcieliby\u015bmy co\u015b zmieni\u0107 i nie potrafimy. \u00a0Tkwi\u0105c w swoich przekonaniach nie jeste\u015bmy w stanie ich zweryfikowa\u0107.<\/span><\/p>\n

Jak \u017co\u0142nierze po powrocie z Iraku, nie\u015bwiadomie powielamy schematy zachowa\u0144, kt\u00f3re pozwoli\u0142y nam przetrwa\u0107 dzieci\u0144stwo, ale rujnuj\u0105 nam doros\u0142e \u017cycie. Psychoterapia pozwala \u201eprzej\u015b\u0107 w stan spoczynku\u201d, nauczy\u0107 si\u0119 korzysta\u0107 z emocji by zaspokaja\u0107 potrzeby i zacz\u0105\u0107 \u015bwiadomie czu\u0107 i \u017cy\u0107.<\/span><\/p>\n

ASM<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nie prze\u017cyli\u015bmy wielkich traum, jako\u015b radzimy sobie z codzienno\u015bci\u0105, jeste\u015bmy stosunkowo zdrowi, cho\u0107 mo\u017ce cz\u0119\u015bciej odczuwamy stres. Boli nas g\u0142owa, brzuch lub serce, miewamy k\u0142opoty ze snem. Czasami nagle atakuje nas l\u0119k lub smutek, kt\u00f3ry staramy si\u0119 zmieni\u0107 w oboj\u0119tno\u015b\u0107, pij\u0105c zio\u0142owe herbatki albo \u0142ykaj\u0105c suplementy. Zaczyna nam si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce na tym polega doros\u0142o\u015b\u0107. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":350,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/574"}],"collection":[{"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=574"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/574\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1320,"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/574\/revisions\/1320"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/350"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=574"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=574"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=574"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}