\n
Emocje s\u0105 nieod\u0142\u0105czn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 naszego do\u015bwiadczania. To dzi\u0119ki nim nasze \u017cycie ma okre\u015blon\u0105 jako\u015b\u0107 \u2013 wiemy kim jeste\u015bmy i co jest dla nas wa\u017cne, podejmujemy dzia\u0142ania zmierzaj\u0105ce do zaspokojenia naszych potrzeb, dajemy zna\u0107 otoczeniu kiedy mamy ochot\u0119 na kontakt lub wycofanie. <\/span><\/strong><\/p>\n Nasz stosunek do emocji w du\u017cej cz\u0119\u015bci wynika ze sposobu, w jaki radzili sobie z nimi nasi rodzice w procesie wychowania \u2013 je\u017celi mieli problem z ich akceptacj\u0105 i regulacj\u0105, prawdopodobnie przekazali go dzieciom. W efekcie wielu z nas nie rozumiej\u0105c swoich emocji lub nie umiej\u0105c nad nimi zapanowa\u0107, odcina si\u0119 od nich, trac\u0105c jednocze\u015bnie kontakt ze swoim cia\u0142em i potrzebami. Inni, nieustannie przez nie zalewani, nie umiej\u0105c odczyta\u0107 ich przes\u0142ania, podejmuj\u0105 dzia\u0142ania, kt\u00f3rych p\u00f3\u017aniej \u017ca\u0142uj\u0105.<\/span><\/strong><\/p>\n Skutkiem obydwu strategii bywa nadmierna koncentracja na \u015bwiecie zewn\u0119trznym, ignorowanie stan\u00f3w wewn\u0119trznych w\u0142asnych i innych os\u00f3b, brak satysfakcjonuj\u0105cych relacji oraz podatno\u015b\u0107 na choroby psychosomatyczne i uzale\u017cnienia. Z bada\u0144 wynika, \u017ce szczeg\u00f3lnie nara\u017ceni na os\u0142abienie odporno\u015bci s\u0105 ludzie t\u0142umi\u0105cy gniew i inne uczucia, uznawane za \u201enegatywne\u201d np. z\u0142o\u015b\u0107, smutek, rozpacz, l\u0119k. Dlaczego to robimy?<\/span><\/p>\n Zwykle od dziecka s\u0142yszmy, \u017ce z\u0142o\u015bci\u0107 si\u0119 nie wypada, \u017ce nasza z\u0142o\u015b\u0107 kogo\u015b rani albo \u015bmieszy. Z czasem uczymy si\u0119, \u017ce nie mamy do niej prawa i zaczynamy j\u0105 wypiera\u0107 lub zast\u0119powa\u0107 innymi, akceptowanymi przez rodzic\u00f3w emocjami, na przyk\u0142ad smutkiem. W \u017cyciu doros\u0142ym obawiamy si\u0119 z\u0142o\u015bci w\u0142asnej i cudzej, dbamy o \u201edobr\u0105 atmosfer\u0119\u201d, stopniowo trac\u0105c energi\u0119 do dzia\u0142ania i wewn\u0119trzn\u0105 si\u0142\u0119, a nasze cia\u0142o reaguje chorobami serca, \u017co\u0142\u0105dka itp.<\/strong> <\/span><\/p>\n Problematyczne jest r\u00f3wnie\u017c prze\u017cywanie strachu, kt\u00f3ry w naszej kulturze kojarzy si\u0119 z tch\u00f3rzliwo\u015bci\u0105.\u00a0<\/strong> W rzeczywisto\u015bci pe\u0142ni rol\u0119 ochronn\u0105 \u2013 ostrzega przed niebezpiecze\u0144stwem i mobilizuj\u0105c nas do ucieczki (podobnie jak gniew do obrony), pozwala przetrwa\u0107. Czasem nieoswojony strach zmienia si\u0119 w l\u0119k, przybiera posta\u0107 fobii, nerwic lub agresji. <\/span><\/p>\n Z kolei smutek jest naturaln\u0105 emocj\u0105 w sytuacji straty (rozstania, \u015bmierci bliskiej osoby, rozczarowania).<\/strong> Jego zadaniem jest pom\u00f3c nam si\u0119 wycofa\u0107 z aktywno\u015bci, zdoby\u0107 na refleksj\u0119 a gdy przyjdzie na to czas, poczu\u0107 na nowo rado\u015b\u0107 i zadowolenie. W postaci patologicznej prowadzi do stan\u00f3w depresyjnych. <\/span><\/p>\n Wstyd i poczucie winy to emocje toksyczne<\/strong>, zwi\u0105zane z nadmiernymi oczekiwaniami wobec w\u0142asnej osoby, nabyte w procesie wychowania. Powstaj\u0105 z mieszaniny smutku, strachu i z\u0142o\u015bci i zwykle odbieraj\u0105 nam energi\u0119, a czasem przeradzaj\u0105 w zachowania autoagresywne. <\/span><\/p>\n \u017bal i poczucie krzywdy, cho\u0107 prze\u017cywane w chwili obecnej, cz\u0119sto dotycz\u0105 sytuacji z przesz\u0142o\u015bci lub zast\u0119puj\u0105 wypart\u0105 z\u0142o\u015b\u0107.<\/strong> To dzi\u0119ki nim mo\u017cemy utkwi\u0107 w roli \u201eofiary\u201d wykorzystywanej przez otoczenie, niedocenianej, s\u0142abej.<\/span><\/p>\n Na szcz\u0119\u015bcie przywr\u00f3cenie r\u00f3wnowagi jest mo\u017cliwe, cho\u0107 wymaga czasu i po\u015bwi\u0119cenia uwagi reakcjom swojego cia\u0142a na okre\u015blone bod\u017ace, uczuciom kt\u00f3re si\u0119 wtedy pojawiaj\u0105, towarzysz\u0105cym im my\u015blom i wynikaj\u0105cych z nich zachowaniom. Czasami jest to na tyle trudne, \u017ce niezb\u0119dne staje si\u0119 wsparcie psychoterapeuty, kt\u00f3ry stwarzaj\u0105c bezpieczne \u015brodowisko, pomaga nam dotrze\u0107 do \u017ar\u00f3de\u0142 problem\u00f3w, zakorzenionych w wydarzeniach i relacjach z przesz\u0142o\u015bci.<\/strong> <\/span><\/p>\n Ogl\u0105daj\u0105c je z pozycji doros\u0142ego, mo\u017cemy na nowo opowiedzie\u0107 w\u0142asn\u0105 histori\u0119, uwolni\u0107 si\u0119 od tego, co nam przeszkadza i zacz\u0105\u0107 \u015bwiadomie decydowa\u0107 o swojej tera\u017aniejszo\u015bci i przysz\u0142o\u015bci. A wszystko po to, by \u017cy\u0107 bardziej satysfakcjonuj\u0105co \u2013 lepiej rozumie\u0107, wyra\u017ca\u0107 i zaspokaja\u0107 potrzeby w\u0142asne i bliskich nam os\u00f3b.<\/span><\/p>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Emocje s\u0105 nieod\u0142\u0105czn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 naszego do\u015bwiadczania. To dzi\u0119ki nim nasze \u017cycie ma okre\u015blon\u0105 jako\u015b\u0107 \u2013 wiemy kim jeste\u015bmy i co jest dla nas wa\u017cne, podejmujemy dzia\u0142ania zmierzaj\u0105ce do zaspokojenia naszych potrzeb, dajemy zna\u0107 otoczeniu kiedy mamy ochot\u0119 na kontakt lub wycofanie. Nasz stosunek do emocji w du\u017cej cz\u0119\u015bci wynika ze sposobu, w jaki radzili sobie […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":111,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[4,3,5],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24"}],"collection":[{"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=24"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":905,"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24\/revisions\/905"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/111"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=24"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=24"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=24"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}