\n
Twoje cia\u0142o, to Ty. To \u015bwietnie pomy\u015blana ca\u0142o\u015b\u0107 \u2013 ka\u017cda jego cz\u0119\u015b\u0107 s\u0142u\u017cy zaspokajaniu Twoich potrzeb.<\/strong> Zaspokojone potrzeby to uczucie przyjemno\u015bci, a przyjemno\u015b\u0107 \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142o wszystkich naszych pozytywnych my\u015bli i uczu\u0107, w tym mi\u0142o\u015bci i pragnienia dzielenia si\u0119. Jej utrata sprawia, \u017ce jeste\u015bmy sfrustrowani i pe\u0142ni z\u0142o\u015bci.<\/strong><\/span><\/p>\n Dzieci s\u0105 swoim cia\u0142em \u2013 bez trudu okazuj\u0105 smutek, rado\u015b\u0107, strach. Doro\u015bli cz\u0119sto si\u0119 od cia\u0142a dystansuj\u0105.<\/strong> Poddajemy je kontroli, oceniamy, zag\u0142uszamy jego komunikaty, a tym samym \u2013\u00a0 niechciane emocje, r\u00f3wnocze\u015bnie trac\u0105c dost\u0119p do tych po\u017c\u0105danych.<\/strong> <\/span><\/p>\n To proces, kt\u00f3ry zaczyna si\u0119 ju\u017c w dzieci\u0144stwie \u2013 kiedy brakuje zrozumienia, akceptacji i pocieszenia ze strony rodzic\u00f3w, najpierw nie\u015bwiadomie zaczynamy znieczula\u0107 si\u0119 na w\u0142asne potrzeby (sp\u0142ycamy oddech, napinamy mi\u0119\u015bnie, rezygnujemy z dzia\u0142ania na rzecz ich zaspokojenia), by stopniowo przesta\u0107 je rozpoznawa\u0107 na poziomie cia\u0142a. <\/span><\/p>\n W ko\u0144cu patrz\u0105c na siebie, widzimy g\u0142\u00f3wnie oczekiwania innych os\u00f3b i \u015bwiadomie lub nie, mobilizuj\u0105c si\u0142\u0119 woli, pr\u00f3bujemy im sprosta\u0107. Tracimy naturalny kompas i energi\u0119 do dzia\u0142ania.<\/span><\/p>\n Zwykle przez jaki\u015b czas udaje nam si\u0119 \u017cy\u0107 w ten spos\u00f3b bez odczuwalnych konsekwencji. Z poziomu g\u0142owy zar\u00f3wno emocje, jak i potrzeby postrzegamy czysto teoretycznie, wi\u0119c zamiast po prostu czu\u0107, zaczynamy je ocenia\u0107 (smutek wydaje si\u0119 nieefektywny, gniew nieracjonalny, z\u0142o\u015b\u0107 groteskowa) i odsuwa\u0107 na bok. Niewyra\u017cone, nie znikaj\u0105. Zostaj\u0105 zmagazynowane w ciele i domagaj\u0105 si\u0119 uwagi \u2013 poprzez b\u00f3l g\u0142owy, brzucha, karku albo pog\u0142\u0119biaj\u0105c\u0105 si\u0119 bezsilno\u015b\u0107, kt\u00f3ra mo\u017ce przerodzi\u0107 si\u0119 w depresj\u0119.<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n Dlaczego warto odwr\u00f3ci\u0107 ten proces?<\/strong><\/span><\/p>\n Nawi\u0105zywanie kontaktu ze swoim cia\u0142em, to proces wymagaj\u0105cy cierpliwo\u015bci, a cz\u0119sto tak\u017ce wsparcia terapeutycznego, ale niezb\u0119dny do tego, by zaistnie\u0107 jako ca\u0142o\u015b\u0107, w pe\u0142ni swoich mo\u017cliwo\u015bci i poczu\u0107, \u017ce nasze \u017cycie ma znaczenie \u2013 daj\u0105c sobie prawo do odczuwania emocji, mo\u017cemy korzysta\u0107 z informacji i energii, jakie ze sob\u0105 nios\u0105. Wyra\u017caj\u0105c je, stajemy si\u0119 bardziej czytelni dla otoczenia i mocniej zaanga\u017cowani we wsp\u00f3\u0142tworzenie rzeczywisto\u015bci odpowiadaj\u0105cej naszym realnym potrzebom.<\/strong><\/span><\/p>\n Te \u201epozytywne\u201d, jak rado\u015b\u0107, zainteresowanie, czy nadzieja, opr\u00f3cz wprawiania nas w dobry nastr\u00f3j, sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 na nasz\u0105 kreatywno\u015b\u0107, wzmagaj\u0105 efektywno\u015b\u0107 proces\u00f3w my\u015blowych, sprzyjaj\u0105 rozwi\u0105zywaniu problem\u00f3w i wzmacniaj\u0105 odporno\u015b\u0107. Z kolei \u201enegatywne\u201d, czyli niepok\u00f3j, smutek, gniew i \u017cal zwracaj\u0105 nasz\u0105 uwag\u0119 na to, co wa\u017cne dla naszego dobrego samopoczucia i pomagaj\u0105 nam si\u0119 odnale\u017a\u0107 w trudnych sytuacjach. Wszystkie pomagaj\u0105\u00a0 w okre\u015bleniu naszych potrzeb, pragnie\u0144, cel\u00f3w oraz gotowo\u015bci do dzia\u0142ania w danej sytuacji.<\/strong><\/span><\/p>\n W efekcie wzrasta nasz poziom akceptacji siebie, \u017cyjemy bardziej \u015bwiadomie, cz\u0119\u015bciej decydujemy si\u0119 na zmian\u0119 w sytuacji, kt\u00f3ra nam nie odpowiada, nawi\u0105zujemy bardziej warto\u015bciowe relacje, \u0142atwiej radzimy sobie z trudnymi emocjami i cz\u0119\u015bciej do\u015bwiadczamy przyjemno\u015bci.<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n Psychoterapia, to proces odnajdowania\u00a0niewykorzystywanych mo\u017cliwo\u015bci.<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n [Tytu\u0142 pochodzi z ksi\u0105\u017cki Ann Weiser Cornell \u201eFocusing. M\u0105dro\u015b\u0107 Cia\u0142a\u201d \u2013 Polecam!]<\/span><\/p>\n <\/p>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Twoje cia\u0142o, to Ty. To \u015bwietnie pomy\u015blana ca\u0142o\u015b\u0107 \u2013 ka\u017cda jego cz\u0119\u015b\u0107 s\u0142u\u017cy zaspokajaniu Twoich potrzeb. Zaspokojone potrzeby to uczucie przyjemno\u015bci, a przyjemno\u015b\u0107 \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142o wszystkich naszych pozytywnych my\u015bli i uczu\u0107, w tym mi\u0142o\u015bci i pragnienia dzielenia si\u0119. Jej utrata sprawia, \u017ce jeste\u015bmy sfrustrowani i pe\u0142ni z\u0142o\u015bci. Dzieci s\u0105 swoim cia\u0142em \u2013 bez trudu okazuj\u0105 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":115,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[13,3,14],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1"}],"collection":[{"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":903,"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1\/revisions\/903"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/moja-terapia.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}